おはようございます
船橋スタジオボディーメイク加圧トレーナーののそです
先日、初めてのマラソン大会に出場しました！
大会前に食べるものといえば、こちら。
お餅です！
レース３日前くらいから、いつもより少し炭水化物を多めにとることにより、エネルギーを溜め込みます。
食べ過ぎに注意！
ランニングは、体重の３倍の負荷がかかる為、体重を増やしてしまうと、走りにくくなります。
１キロ太るとタイムが３分違うとも言われています。
普段は、玄米派の方でも、大会前は、白い炭水化物のほうが消化しやすく、内臓に負担をかけずに食べられます。
フルマラソンはかなり体に負担をかけますからね。
マラソンをされる方は、ぜひ、お試しください
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