忘年会に行っても太らない！

千葉　船橋　加圧トレーニングスタジオ

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こんばんは！

加圧トレーナー坂本です（＾－＾）

最近忘年会の話をよく耳にしますが、

みなさん気にしているのが、体重が増えてしまうこと・・・

忘年会での気を付けて欲しい事をご紹介します。

・お酒の種類

・おつまみ

まずお酒の種類ですが、

私は量より種類かなと思っています。

確かに大量に飲むことは注意が必要ですが、

それよりもなにを飲んでいるかが大切です。

酒にもカロリーはありますが、

それらのカロリーはエンプティーカロリーと言って、

主に熱に使われるので、体内には蓄積しにくいと言われています。

じゃあ問題はなにか？

お酒に含まれる糖分です。

ビールやカクテル、サワーなど．．．

これらは注意が必要ですね。

あとはお酒を割る際には、糖分のあまり含まれていないようなもので

割るといいかもしれません。

無難に水わりなど。

そして次におつまみですが、

みなさんお分かりだと思いますが、

揚げ物はNGですね！

おつまみは、できたら良質なたんぱく質を食べたいですね。

お刺身、枝豆、イカなどがいいですね！

サラダ系もぜひ食べてほしいですが、

ドレッシングがたくさんかかっているようなのは控えて下さい。

飲酒はビタミンやミネラルを消費しますので、

飲み会の前や後にマルチビタミンミネラルなどを補給しておくと次の日も楽になりますよ！

これらを踏まえて忘年会シーズンを乗り切っていきましょう(^^)