基礎代謝量の求め方

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こんばんは

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です

普段自分の基礎代謝量がどれぐらいかって知っていますか？

体組成計で測定したことがあるという方もいると思います。

今回は自分でも計算で出す方法をご紹介しようと思います。

基礎代謝量計算式（ハリス・ベネディクト方程式）では、

女性の場合、

665+9.6×体重（kg）+1.7×身長（cm）-7.0×年齢

男性の場合

66+13.7×体重（kg）+5.0×身長（cm）-6.8×年齢

で求めることができます。

例えば身長が160cmで体重が60kg、年齢が30才の女性の場合

665+（9.6×60）+（1.7×160）-（7.0×30）＝1303kcalとなります。

このように自分の基礎代謝量を計算して、

日頃の食生活や活動に活かしてみて下さい

※今回はあくまで基礎代謝量だけの求め方です。

一日に必要なエネルギーとは別ですのでご注意くださいね！

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皆様にお会いできることを楽しみにしています(^O^)／