アナボリックホルモンとカタボリックホルモン

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こんばんは

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です

今日は「アナボリックホルモン」と「カタボリックホルモン」についてお話します。

アナボリック（同化）ホルモンとは、

筋に対して、たんぱく質の合成を刺激し、成長や肥大を促す

ホルモンです。

代表的なアナボリックホルモンには、

加圧トレーニングでもおなじみの成長ホルモン（GH）、インスリン、インスリン様成長因子（IGF-１）、

テストステロン（男性ホルモン）などがあります。

 
次にカタボリック（異化）ホルモンとは、

たんぱく質の分解を刺激するホルモンです。

代表的なカタボリックホルモンには、

グルココルチコイド（副腎皮質ホルモン：コルチゾール、コルチゾンなど）やプロゲステロン

などがあります。

よく空腹時のトレーニングは避けましょうと言われますが、

それはなぜか？

グルココルチコイドが分泌されるからです。

グルココルチコイドは、エネルギー欠乏時や、身体が強いストレスにさらされたときに

分泌されると言われています。

筋に対して、たんぱく質と糖質を分解してエネルギーを生み出します。

いわゆる空腹時にトレーニングをすることは、

筋肉を分解してエネルギーとするのでかえって逆効果にもなりかねません。

トレーニング前には消化の早い食べものを補給しておくことがオススメですよ

明日からのトレーニングにぜひ活かしてみてくださいね！

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皆様にお会いできることを楽しみにしています(^O^)／