とある日の朝食＠千葉　船橋　加圧

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です(^O^)／

とある日の朝食です。

プレートには、

野菜、グレープフルーツ、目玉焼き、ハムがのっています。

あと自分の好きなヨーグルトに、

ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリーをのせています。

そしてわかめスープと玄米と白米をMIXしたご飯を普通盛りで。

あとこの写真にはのっていませんが、

ひじきと豆が入ったものを食べています。

これにもう少したんぱく質を追加したらより良くなるかなと思います

やはり朝を食べることでパワーが出ますね！

基本的にご飯は、

白米と玄米半分半分にしていますが、

減量するときは白米3割の玄米7割にしています。

玄米が苦手な方は、

白米をMIXするとより食べやすいのでぜひ食べてみて下さい