ダイエットする時に摂るべきタンパク質～１～

スタジオボディメイク

加圧トレーナー坂本です^_^

今日はダイエットをする時に取るべきタンパク質をご紹介します！

今回は「豆」です。

豆はビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維の全てが摂取できる上に低カロリーと万能な食物です。

タンパク質は豆類が50%、魚25%、肉と卵25%の割合が良いと言われていたりします。

豆の中で特にオススメは、

納豆や味噌などの醗酵しているものがオススメです(^^)

豆腐や枝豆、そら豆もビタミン、ミネラルが豊富なのでぜひ積極的に摂取していきたいですね！

次回は別のタンパク質を解説していきますのでお楽しみに♩

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