船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です^_^
今日はダイエットをする時に取るべきタンパク質をご紹介します!
今回は「豆」です。
![o0480022913417858076](http://studiobodymake.jpwp-content/uploads/2016/11/o0480022913417858076-300x143.jpg)
豆はビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維の全てが摂取できる上に低カロリーと万能な食物です。
タンパク質は豆類が50%、魚25%、肉と卵25%の割合が良いと言われていたりします。
豆の中で特にオススメは、
納豆や味噌などの醗酵しているものがオススメです(^^)
豆腐や枝豆、そら豆もビタミン、ミネラルが豊富なのでぜひ積極的に摂取していきたいですね!
次回は別のタンパク質を解説していきますのでお楽しみに♩
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