船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^^)
前回は「肉と卵」について書かせていただきました。
さて今回はラストである「魚」についてお話していきます。
ダイエットの時に最も摂りたい動物性タンパク質は魚です。
魚には良質なタンパク質なは加えて、
DHAやEPAといった体脂肪になりにくい良質な油が含まれています。
この油は肉や卵では摂れない油です。
また豊富なミネラルに加え、
糖代謝をよくするタウリンも含まれています。
食事で魚を摂取する場合、
大型の魚も良いですが、
イワシやサンマ、サバなどの青背の魚がオススメです^_^
3回に渡りダイエットの時に摂るべきタンパク質についてお話してきましたが、
タンパク質はどれかに偏るのではなくバランス良く摂ることが大切です(^^)
この内容をぜひみなさんのダイエットに活用してみてください！
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