船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^^)
最近までタンパク質についての記事を書かせていただきました！
今日は知っておくと便利な食材のことということをテーマにお話します^_^
今回は、
「野菜と海藻」です！
最近はタンパク質が多かったので少し路線を変えてみます（笑）
野菜を摂るといいよ！というのはほとんどの方がご存知だと思います。
野菜の中でも特に大事なのが抗酸化作用のあるファイトケミカルが豊富な緑黄色野菜です。
緑黄色野菜とはにんじん、かぼちゃ、トマト、ピーマンなどの色の濃い野菜のことです。
これをできるだけ食事の中に取り入れるようにしてみましょう(^^)
続いて海藻ですが、
海藻には体脂肪を燃やすのに重要なマグネシウムを多く含まれています。
わかめや昆布、ひじきがありますよね！
ビタミンやミネラル、
食物繊維の摂取を基本としてこれらをできるだけ食事に取り入れましょう^_^
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