船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^^♪
10月1日からやっていた、
「30日スクワットチャレンジ」終了しました!
30日間のチャレンジが終了したので、
その結果報告とどんな風に行ったのかをお話しようと思います!
皆さんが気になるのは結果の部分だと思うので、
まずは結果からご報告します!
こちらがbeforeとafterのお尻です。
![o0480048013472512244](http://studiobodymake.jpwp-content/uploads/2017/01/o0480048013472512244-1-300x300.jpg)
いかがでしょうか?
横から撮った写真の方が分かりやすいと思いますが、
お尻が小さくなりました!
後ろから撮った写真でも、
ヒップの下のラインが上がっています!
自分自身の実感としては、
あまり変わった感じはしないのですが、
写真でみると結構違いますね(笑)
ただズボンのヒップ周りは、
少しスッキリしたかなという感じがします。
自分は、普段からウエイトトレーニングや加圧トレーニングをしているので、
効果の実感があまりなかったですが、
日頃運動習慣のない方がやると、
効果を感じやすいのかなと思います。
このチャレンジは正直7日目までは楽勝です!
![o0353041713472512231](http://studiobodymake.jpwp-content/uploads/2017/01/o0353041713472512231-1-254x300.jpg)
基本は3日やって1日休みというサイクルで行っていくのですが、
9日目からは100回になるのですが、
それぐらいから少しずつ大変になってきます。
最終日には250回スクワットをします。
最終日までくると、100回がものすごく簡単に感じます(笑)
100回まではそのままノンストップで続けてやっていましたが、
100回を超えてきてからは、朝、昼、晩と分けて行うようにしていました!
例えば150回やるとしたら、
朝50回、昼50回、夜50回という感じですね!
チャレンジをやり切るためには、
自分の中で流れを決めてあげるのがポイントです!
そしてそれをできる限り崩さないことです。
もしこれからやろうかなという方は、
ぜひ参考にしてみてください(^^♪
最後にチャレンジ中は体調を崩さないように注意しましょう(笑)
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