船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です^ – ^
先日友人から、
「栄養を気にしててバランスは悪くないんだけど疲れやすいんだよね」と相談を受けました！
食事内容をチェックするのに、
まず1週間記録をしてもらいました。
その内容をもとにアドバイスさせていただきました！
確かに栄養のバランスは悪くなかったです。
じゃあ何が足りなかったのか？
運動不足などもあるとは思いますが、
今回アドバイスさせていただいたことは、
「もっと食べなさい」ということでした！
これは小柄な女性などに多いのですが、
主食、主菜、副菜、汁物などのバランスは良いのに、
全体の量が少ないということがあります。
健康を維持するのに、
必要な量を摂取できていないということですね！
具体的な量は割愛しますが、
健康を維持する為には何をどれだけ食べるかというのが必要になってきます！
栄養バランスも大切ですが、
量もチェックしてみてください^ – ^
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