ご飯　雑穀米　栄養＠千葉　船橋　加圧

 こんにちは！
船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
研修生の永島翼です。

先日雑穀米を食べたので雑穀米の栄養についてお伝えしたいと思います

雑穀米には、ミネラルやビタミン、食物繊維など、体に必要な栄養がバランスよく含まれています。

ミネラルには、骨を作るカルシウムやリン、貧血予防に役立つ鉄分、心臓や筋肉の機能を調整するカリウム、代謝を促進して免疫力をアップする亜鉛などが多く含まれています。

雑穀に含まれているたんぱく質には、善玉コレステロールを増やしたり、脂質を高める効果もあり、ダイエットにもおすすめです。

白米に比べてかむ回数も増えるのであごのシェイプアップにもつながります。

雑穀は腹持ちが良く満腹感を得やすいので、自然とおかずの量を減らすこともできます。

もし良かったら皆さんもこの機会に雑穀米を食べてみて下さい。