眼精疲労やドライアイと睡眠の質@千葉 船橋 加圧

船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^ ^)

スマホやPCがかなり普及して悩まされている方の多い、

「眼精疲労やドライアイ」

そこで今日は眼精疲労やドライアイと睡眠の質の関係についてお話します！

結論から言うと、

「目の筋肉が緊張して硬くなってしまうとリラックスして眠ることができなくなります」

「目は露出して脳である」と表現されたりしますが、
目の疲れは脳の疲れと結びついていると言われています。

脳が緊張した状態だと、
いざ寝ようと思ってもなかなか眠れないことがあります。

寝る直前のスマホの使用はダメということですね！

PCやスマホを使っていて目が疲れている時は、
目の周りの筋肉が硬くなってしまっているので、
その筋肉をほぐしてあげると睡眠の質も上がりやすくなります！

一番簡単な目のケアはこれです♪

「目もとを温めてあげること」

眼球を動かす動眼神経は副交感性の神経と言われているので、
目もとを温めることで筋肉がほぐれるのと同時に、
副交感神経のスイッチが入りリラックスしやすくなります(*^_^*)

温めるのに手軽なのが、
「アイマスク」ですね！

自分も毎日寝る時に使用しています^ – ^
画像のようなふざけたアイマスクではないですが・・・笑

市販のでも蒸気で温めてくれるのもあるので、
それもアリですね！

眼精疲労やドライアイでお悩みの方はぜひお試しください♪