疲労回復を早める食べ物〜１〜＠千葉　船橋　加圧

 船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(*^_^*)

今日と明日で「疲労回復を早める食べ物」についてお話していきます。

日頃の仕事の疲れなどで、
朝起きても疲れているなど疲れを感じることがあると思います。

「その日の疲れはその日のうちに」

これはよく言われることですが、
本当にそうですよね！
疲れを翌日に持ち越すとその分蓄積されていってしまいます。

そこで疲れを早くとるのにポイントとなるのが、

「タンパク質」です！

疲労回復を早くするには、
タンパク質を十分に摂ることが大切です。

タンパク質と言っても、
肉、魚、豆、乳、卵とあります。

できれば一回の食事で５つの種類のうち、
３種類とれるようにすると良いかなと思います。

種類を多く摂ることで必須アミノ酸を効率良く摂取できるので、
より疲労回復に役立ってくれます！

ここで注意が必要なことがあります。

それは、
「種類が増えると量が増えてしまう」ということです。

量が増えるということは、
当然カロリーなども増えるのでダイエット中の方には注意が必要です！

なので食材の種類は減らさずに量をコントロールし、
調理法も焼く、蒸す、茹でるなどの方法で油の使用を減らす工夫をしてみてください(^^)

今日はタンパク質について書きましたが、
明日は「ビタミンとアルコール」についてはお話する予定なので是非お楽しみに♪