船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(*^_^*)
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加圧トレーナー坂本です(*^_^*)
今日と明日で「疲労回復を早める食べ物」についてお話していきます。
日頃の仕事の疲れなどで、
朝起きても疲れているなど疲れを感じることがあると思います。
「その日の疲れはその日のうちに」
これはよく言われることですが、
本当にそうですよね!
疲れを翌日に持ち越すとその分蓄積されていってしまいます。
そこで疲れを早くとるのにポイントとなるのが、
「タンパク質」です!
![](http://stat.ameba.jp/user_images/20160309/15/studiobodymake/4e/1f/j/t02200168_0640048813587992894.jpg)
疲労回復を早くするには、
タンパク質を十分に摂ることが大切です。
タンパク質と言っても、
肉、魚、豆、乳、卵とあります。
できれば一回の食事で5つの種類のうち、
3種類とれるようにすると良いかなと思います。
種類を多く摂ることで必須アミノ酸を効率良く摂取できるので、
より疲労回復に役立ってくれます!
ここで注意が必要なことがあります。
それは、
「種類が増えると量が増えてしまう」ということです。
量が増えるということは、
当然カロリーなども増えるのでダイエット中の方には注意が必要です!
なので食材の種類は減らさずに量をコントロールし、
調理法も焼く、蒸す、茹でるなどの方法で油の使用を減らす工夫をしてみてください(^^)
今日はタンパク質について書きましたが、
明日は「ビタミンとアルコール」についてはお話する予定なので是非お楽しみに♪
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