疲労回復を早める食べ物〜２〜＠千葉　船橋　加圧

 船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^^)

昨日は、「疲労回復を早める食べ物」ということでタンパク質についてはお話しました！

まだご覧になっていない方は是非ご覧ください♪

「疲労回復を早める食べ物～１～」
（クリックすると記事に飛びます）

今日は、「ビタミンCとアルコール」についてお話します。

お肌や風邪予防などにも効果的なビタミンC。

ビタミンCはコラーゲンの合成を促進し、細胞膜の再生に関係しています。
酸味のあるものには、クエン酸が含まれています。

ビタミンCは果物などに豊富に含まれているので、
是非摂りましょう！

グレープフルーツ、レモン、キウイ、夏みかんなどにはビタミンCが豊富に含まれています。

続いてアルコールについてですが、
最初に言っておきますが、

疲れている時のアルコールは控えましょう！！

疲れている時にアルコールを摂ると、
アルコールを解毒する肝臓に負担がかかってしまいます。

大量のエネルギーを生み出すのも肝臓の仕事ですので、
疲れている時に多量のアルコールを摂ると肝臓への負担は増加します。

またアルコールを摂るとビタミンも大量に消費するので、
より疲れやすくなってしまいます。

ご自身の体調などに合わせて、
食事内容も変えていくことが大切です！

昨日今日と疲労回復を早める食事についてお話してきましたが、いかがでしたか？
是非実践してみてくださいね(*^_^*)