継続の秘訣はスモールゴールを作ること！＠千葉　船橋　加圧

船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^^♪

運動やダイエットなどにおいて最も大切なのは、
「継続」ですよね！

いつもやり始めてもなかなか続かない・・・
途中で挫折してしまう・・・

そんな方におすすめの継続法をご紹介します！

それは、「スモールゴール」を設定することです。

人は、「やろう！行動しよう！」と思った時は、テンションが上がっています。

その為日頃運動やダイエットをしない人でも、
「明日から毎日5㎞走るぞ！」「2カ月で-10kgするぞ！」と大きな目標を設定してしまいがちです。

その結果、「やっぱり無理そうだな」とやる前に諦めてしまったり、

「やってみたけど大変・・・」と途中で挫折してしまったりします。

始めたばかりの初期段階の時には、
「これならできそう、やってみよう！」と思えるようなスモールゴールを目指しましょう。

「明日から毎日5㎞走るぞ！」ではなく、「週に2回300m散歩しよう」ぐらいでOKです。

そして慣れていったら、
スモールゴールの設定を少しずつレベルアップしていって、
最終的に「明日から毎日5㎞走るぞ！」というゴールを目指してみましょう。

まずは小さい所からコツコツかつゆる～く始めていきましょう♪