船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^^♪
運動やダイエットなどにおいて最も大切なのは、
「継続」ですよね!
いつもやり始めてもなかなか続かない・・・
途中で挫折してしまう・・・
そんな方におすすめの継続法をご紹介します!
それは、「スモールゴール」を設定することです。
![](http://stat.ameba.jp/user_images/20160314/16/studiobodymake/b9/30/j/t02200165_0800060013592146902.jpg)
人は、「やろう!行動しよう!」と思った時は、テンションが上がっています。
その為日頃運動やダイエットをしない人でも、
「明日から毎日5㎞走るぞ!」「2カ月で-10kgするぞ!」と大きな目標を設定してしまいがちです。
その結果、「やっぱり無理そうだな」とやる前に諦めてしまったり、
「やってみたけど大変・・・」と途中で挫折してしまったりします。
始めたばかりの初期段階の時には、
「これならできそう、やってみよう!」と思えるようなスモールゴールを目指しましょう。
「明日から毎日5㎞走るぞ!」ではなく、「週に2回300m散歩しよう」ぐらいでOKです。
そして慣れていったら、
スモールゴールの設定を少しずつレベルアップしていって、
最終的に「明日から毎日5㎞走るぞ!」というゴールを目指してみましょう。
まずは小さい所からコツコツかつゆる~く始めていきましょう♪
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