船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(*^_^*)
今回はダイエット中におけるコンビニの活用法をご紹介します！
行かなくてもいいのであれば行かないに越したことはありませんが、
それは難しいといった方向けの内容です♪
・栄養を考えられた商品以外は弁当タイプのものは避けるようにしましょう！
商品裏の栄養成分表示を見る癖をつけましょう。
そこから脂質の低いものを選んでいくことが基本となります。
・炭水化物とタンパク質の量を見るようにしましょう！
トレーニング前なら炭水化物が多めのものを選んでもいいです。
それ以外の時ならタンパク質が多くて炭水化物が少ないものを選ぶのがオススメです！
最近はサラダチキンなど鶏肉を加工したもので、
タンパク質が多いものもありますし、糖質オフのパンなども出ています。
あと、活用したいのがおつまみコーナーです。
ササミの燻製やスルメなどの乾きものは、間食などにも役に立ちます。
塩分が多いので摂りすぎは注意ですが、
炭水化物と脂質はほぼありません。
他には、ちくわ、ゆで卵（温泉卵）、ハム、笹かまぼこ、カニカマなどは、
低脂質でほとんどのコンビニで売られているものだと思います。
あとはおでんなどもオススメです！
大根、こんにゃく、卵、昆布、タコ、はんぺん、ちくわなど、
おでんには実は低脂質なものが多いです。
なお、納豆や豆腐などは植物性タンパク質で低カロリーなのでいい食品です。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに類似しているので女性は女性らしさを失わないために、積極的に摂っていきましょう！
このようにきちんとした知識を持っていれば、
最近のコンビニ健康志向も強くなっているので、
活用次第ではかなり活躍してくれると思います！
ぜひ参考にしてみてください(*^_^*)
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