船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^ ^)
スタジオボディメイクにトレーニングに来られる方は女性が多いので、今日は女性向けの内容になります。
今回は「美肌」についてです。
男なので、コスメなどの知識はありませんが、
あくまで栄養的な観点からお話します。
美肌づくりに大切なのは、
美肌ビタミンとも呼ばれている、
ビタミンA（β-カロテン）、ビタミンC、ビタミンEです。
これらのビタミンには、
抗酸化作用があって、
体をサビさせないパワーを持っています。
美肌づくりに欠かせないのはコラーゲン。
コラーゲンはタンパク質がなければつくれません。
コラーゲン生成にはビタミンCが必要です。
つまり、美肌ビタミンとタンパク質は、
美肌を作る上ではとても良い組み合わせということです！
こちらの画像はそれぞれのビタミンが含まれる食材の表です。
これを参考に、美肌ビタミンとタンパク質を摂ってより良いお肌を手に入れましょう！！
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