筋肉痛を治すためには？

こんばんは！！

船橋加圧スタジオスタジオボディメイク
加圧トレーナー戸嶋です

前回、筋肉痛の話をしましたが今回は改善方法などを紹介していきたいと思います！！

①栄養補給、睡眠②ストレッチ③トレーニング
この3つがとても重要だと思います

タンパク質を多めに摂取し、アルコールなどは極力控えバランスの良い食事を心掛けるのが良いですね

睡眠時間によってホルモンバランスや体調の変化がかなり違ってくるので布団に入る時間を少し意識してみて下さい(^O^)

②、③は次回ご紹介します！！

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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