こんにちは
船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナーの穴田です。
この季節ダイエットを始める方も多い思います。
そこで大事になるのが有酸素運動ですね
何をしたらいいかわからない方のためにポイントを紹介します😀
1つ目はまず20分以上続ける事です
有酸素運動は20分から効果が出始めます！！
余裕のある方は30分以上続けるとさらに効果が上がります
2つ目は筋トレの後に行う
胸や背中、脚など大きい筋肉を鍛えたあとに行うと効果を得られます
最後は週3回を目安に行う
突然、ランニングを行うと筋肉痛になる場合があるので筋肉痛が消えたら行うようにしましょう！
夏に向けてカッコイイ体を手に入れましょう😎
お読みいただきありがとうございました(^▽^)/
今の自分に満足していますか？
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『スタジオボディメイク』
営業時間：平日9:00～22:00、土曜・祝日8:00～18:00、日曜日8:00～21:30
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