船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です^_^
明日からスタジオボディメイクは営業スタートです!
皆さんにお会いできるのが今から楽しみです(^_^)
もう仕事が始まっている方も多いと思いますが、
皆さん気になるのはやはり、
「お正月太り」ですよね!
食べ過ぎた方は特に心配かもしれませんね。
食べ過ぎた方は食事の調節をしてあげれば戻りやすいですよ(^^)
今日は食事の栄養の中で、
「脂質」についてお話します!
まず脂質のカロリーについてですが、
脂質は1gあたり9kcalとなっています。
では体脂肪1kg落とすのにはどれぐらいのカロリー消費すれば落ちると思いますか?
先程、脂質1gあたり9kcalと言いましたので、
9000kcal必要!と思った方もいるかもしれません。
正解は、
7200kcal必要と言われてます!!
結構この質問はよくさせていただくのですが、
だいたいの方が不正解です(笑)
こんなに多く必要とは思ってない方も多いですね(^^;;
体脂肪は、
8割が脂肪で残り2割が水分と言われています。
なので体脂肪1kg減らすのには7200kcal必要ということですね!
体重は減らしたい!!
でも、、食事制限はしたくないというあなた!
これを見ても運動だけで痩せようとしますか?
新年になり運動を始めようというのはとても良いことです^ – ^
食事制限と聞くと、
すごい我慢するようなイメージですが、
足りない栄養素を補って余分な栄養素を減らせばいいんですよ(^^)!
スタジオボディメイクでは、
無理な食事制限は基本的にさせないので、
リバウンドをしない身体を目指しています!
お正月太りしちゃったな~という方は、
ぜひ一度ご相談ください♪
最近のコメント