運動だけで痩せようとするのは効率が悪いです！＠千葉　船橋　加圧

船橋加圧スタジオ

スタジオボディメイク

加圧トレーナー坂本です(*^_^*)

 

「筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せやすい体を作りましょう！」

 

 

この言葉はよく耳にすると思います。

 

基礎代謝とは？

必要最低限の生命維持活動のために消費されるエネルギーのことです。

のんびりしている時や寝ている時も少しですが基礎代謝は使われています。

 

筋肉は体を動かすための一番大きなエンジンです！

筋肉を維持するためには、それなりのエネルギーが使われます。

 

筋肉をつけて基礎代謝量を上げるという考えは間違いではありません。

 

しかし、仮に筋肉量が１kg増えたとします。

 

筋肉量が1kg増えたとしても、

基礎代謝量が増えるのは２０～３０kcalぐらいです。

 

体脂肪を１kg落とすにはどれぐらいエネルギー消費が必要か！？

体脂肪を１kg落とすには、7200kcal必要と言われています。

 

このことから運動だけで痩せようとするのは効率が悪いというのがわかると思います。

 

運動をすることは、筋肉をつける以外にも様々な効果があるので、

できるのであれば積極的にやったほうがいいと思います！

 

それよりもまずはご自身の日頃食べている食事を見直し、

改善していくほうがよっぽど効率的ですし早く効果が出ます！

 

徐々に薄着になり、

肌の露出が増えてくる時期になりました。

これから痩せようと思っている方は是非参考にしてみてください(*^_^*)