船橋　加圧トレーニングスタジオ　スタジオボディメイク のブログをご覧いただきありがとうございます！   こんばんは！ 坂本です^ ^ みなさんトレーニングを始める時に、 理想の身体ってあると思います。 目標を決…

船橋　加圧トレーニングスタジオ　スタジオボディメイク のブログをご覧いただきありがとうございます！ こんばんは！ 坂本です(^^) 筋肉トレーニングにおいて大切なことは、やはり「栄養」と「休養」だと思います。 栄養は特に…

船橋　加圧トレーニングスタジオ　スタジオボディメイク のブログをご覧いただきありがとうございます！ こんばんは！ 坂本です^ ^ 今日はタバコとアルコールについて書きます。 アルコールやタバコはスポーツにおいてメリットは…

こんばんは！ 坂本です（＾－＾） 今日は「砂糖」についてお話します。 砂糖は栄養価がない「空白のカロリー」と言われています。 砂糖が消化分解されるためにはビタミンB1、B2、カルシウム等を必要とします。 砂糖を多く摂れば…

こんばんは！ 坂本です（＾－＾） 今日はトレーニングにおける「休息」についてお話します。 普段筋肉トレーニングをして、筋肉痛が来たりしますよね。 翌日動くのが辛いなんてことも結構あると思います。 このような場合は「消極的…

こんばんは！ 坂本です(^^) 最近私達トレーナーの中ではメジャーになっている食べものをご紹介します。 セブンイレブンの「サラダチキン」です。 これが高タンパク低脂質でいいやつなんです（＾－＾） たんぱく質は約24g入っ…

こんばんは！ 坂本です(^^) 最近TSUTAYAなどでアーノルド・シュワルツェネッガーの映画がリリースされていました。 「ラストスタンド」という映画なのですが、 体が結構仕上がっていたのに驚きでしたね！ 左が現役時代で…

おはようございます のそです。 トレーニング時の疲労を軽減させるウェアを購入しました。 私は、ランニング用に使います。 酸素をうまく取り込める用な機能があるらしいです。 素晴らしい！ 着るのが楽しみです

こんばんは！ 坂本です＼(^o^)／ いや～今日も暑かったですね！ 半袖でいけました（笑） 今日みたいに天気がいいと走ったりしたくなりますよね♪ 日頃筋トレの後に有酸素運動をするといいというのは、よく言われます。 じゃあ…