BCAAについて

こんばんは！

坂本です

今日は「BCAA」についてお話します。

BCAAは重要なアミノ酸です。
BCAAはロイシン、バリン、イソロイシンという3つのアミノ酸からできています。

実は食物に含まれる必須アミノ酸の半分近くは、BCAAなんです。
そして筋肉をつくるたんぱく質の3割がBCAAからできています。

絵で言うとこういう感じですかね（笑）

BCAAの効果としては、様々な効果があります。

・アナボリック作用
たんぱく質を合成する能力。それにより筋肉を増やしやすい環境をつくる。

・覚醒作用
疲労感や眠気に対策。

・スタミナ向上
運動をする時のエネルギー源になってくれる。またハードなトレーニングからの疲労回復にも効果がある。

・ダイエット効果
食欲抑制。脂肪燃焼をうながす。

など他にもいろんな効果があります。

次に飲み方ですが、
筋肉を強くするためには、トレーニング30分前ぐらいに5～10g摂取する。

またトレーニング中に5g程度のBCAAを溶かしたドリンクで飲むのも効果的です。
ハードなトレーニングをする時などは活用してみてください！

アミノ酸で有名なのは、

「アミノバイタル」ですかね。

自分的なオススメは、

この「アミノフライト」ですかね。
アサイーの粉末が入っていて、飲みやすいです。
アミノフライトは知らない人も多いかと思います。

あとはプロテインなどを出しているメーカーなどでもBCAAは出しているので、
まずは小分けの物からでもいいと思うのでぜひ試してみてください(^^)