グルタミンの効果について

こんばんは！

坂本です!(^^)!

今日はアミノ酸の一種のグルタミンについてお話します。

アミノ酸は「必須」アミノ酸と「非必須」アミノ酸とに分類されますが、
実は「条件下必須」アミノ酸というものがあるんです。

その代表格がグルタミンなのです。

グルタミンはとくにカラダにストレスがかかった時に必要となります。

普段はカラダがグルタミンを十分に合成しているのですが、
ストレス時にはグルタミンの必要量が増えます。

精神的なストレスもそうですが、
睡眠不足やハードなトレーニングなどもカラダにとってはストレスなのです。

それではグルタミンの効果について触れていきましょう。

・免疫を強くする効果
・成長ホルモンを出す効果
・筋肉をキープする効果
・消火器を強くする効果

などがあります。

主な飲み方としては、
トレーニング直後に１０g～１５g飲むようにするといいと思います。

なお風邪をひいている時には、
１～２時間ごとに５ｇ程度飲むと治りが早くなるということも言われています。

ぜひ気になっている方は試してみてください)^o^(