積極的休息と消極的休息

こんばんは！

坂本です（＾－＾）

今日はトレーニングにおける「休息」についてお話します。

普段筋肉トレーニングをして、筋肉痛が来たりしますよね。
翌日動くのが辛いなんてことも結構あると思います。

このような場合は「消極的休息」といって、
あまり動かずにゆっくり休息をとることをおすすめします。

筋肉痛は筋肉が損傷している状態なので、
休ませずに運動を行うとさらにダメージを受けてしまい怪我につながる可能性があります。

筋肉痛は多少あるけど動けるという場合には、
「積極的休息」といって、激しい運動はせずに軽くジョギングやストレッチなどを行い、
血流を良くして代謝の活性化を促します。

そうすることで筋肉痛の回復につながります。

筋トレをするにあたって「栄養」と「休息」はとても大切です。

筋肉痛が激しい時はあまり無理をせずに、
休むということもしてみましょう！