おはようございます
船橋スタジオボディーメイク加圧トレーナーののそです![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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先日、初めてのマラソン大会に出場しました!
大会前に食べるものといえば、こちら。
![14.1](http://studiobodymake.jpwp-content/uploads/2016/04/14.1-225x300.jpg)
お餅です!
レース3日前くらいから、いつもより少し炭水化物を多めにとることにより、エネルギーを溜め込みます。
食べ過ぎに注意!
ランニングは、体重の3倍の負荷がかかる為、体重を増やしてしまうと、走りにくくなります。
1キロ太るとタイムが3分違うとも言われています。
普段は、玄米派の方でも、大会前は、白い炭水化物のほうが消化しやすく、内臓に負担をかけずに食べられます。
フルマラソンはかなり体に負担をかけますからね。
マラソンをされる方は、ぜひ、お試しください![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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