基礎代謝=新陳代謝と思っていませんか？

船橋　加圧トレーニングスタジオ

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こんばんは！

坂本です（＾－＾）

運動をしている方なら一度は、

基礎代謝と新陳代謝という言葉を耳にした事があると思います。

そもそも基礎代謝と新陳代謝とは何？という所をお話しようと思います。

まず基礎代謝とは、

快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。

なにもしないでも消費されるカロリーとも言われますね。

新陳代謝とは、

古い物が新しい物と入れ替わること。

身体の中の細胞が以前のものと新しく交換される過程です。

例えば汗をかく、血流が良くなる、髪の毛が生える、爪が生えるなど・・・etc

新陳代謝とは細胞が新しくなるという説明をしましたが、

人間の細胞は一般の大人で約60兆個と言われています。

新陳代謝が正常に働いていれば、人間の身体は約3ヶ月でまったく新しい細胞に生まれ変わります。

新陳代謝には周期があり、

肌　28日

心臓　22日

胃腸　5日

筋肉・肝臓　約60日

骨　約90日

この周期で細胞の交換が行われると言われています。

今回は筋肉に着目しますが、筋肉の細胞が生まれ変わるのは約2ヶ月後ということになります。

なので、最近は短期間で高額なお金を支払ってトレーニングをするジムが増えていますが、

本当に筋肉は増えているのか？ということになってきますよね。

あれだけのBefore→Afterを見せられたら・・・っていうのはありますがあまり、

短期間での過度な減量はおすすめできません。

身体の意識を変えるためにはいいキッカケなのかもしれませんが、

その後に戻らない自信があればやってみてもいいのかなと思います（笑）