筋肉だけあればいいの！？

こんばんは

船橋加圧トレーニングスタジオ
スタジオボディメイクの坂本です

先日友人に、
トレーニングによって肩を痛めたと話を聞きました。

焦りによるオーバートレーニングでしたね…

それでなぜそんなにトレーニングをするの？と聞いてみると、

友人はバスケをやっているのですが、
早くバスケで使える筋力をつけたいからと言っていました。

そこで私は彼に筋力をつければいいということではないと伝えました。

確かに筋力は必要です。
しかしいくら筋力があっても正しく使えてなければいけません。

上の画像は、
パフォーマンスピラミッドと言います。

パフォーマンス(日常生活の動きの質)を高めるには、

広い土台を作り、
機能的動作を獲得すること、
基礎的筋力を高めていくことが重要です。

パフォーマンスピラミッドにも様々な形があります。

スキルやパワーが十分でも、
機能的動作が不足していれば、

怪我のリスクな高くなります。

スキルや機能的動作は十分で、
パワーが不足している場合には、
パフォーマンスアップの為にパワーの強化が必要です。

日頃スポーツをやられている方も、
よりパフォーマンスアップを狙うのであれば、

まずは土台となる機能的動作をチェックしてみると良いかもしれません。

自分ではチェックするのが難しいと思うので、

専門的なトレーナーに見てもらうことをオススメします！

トレーナーに見てもらうと、
自分のトレーニング観なども変化するかもしれませんよ

動きの質を高めていきましょう！