セロトニンって！？

「今の自分に満足していますか？」

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こんばんは

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です

今日はセロトニンについてお話します。

セロトニンとは、
精神を落ち着かせリラックスさせる神経伝達物質です。

昨日もブログに書きましたが、
ペットに触れ合ったりしていると気持ちが和みますよね？

これはセロトニンがでていることになります。

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。

セロトニンが不足すると、

・イライラする
・疲れやすい
・食べ過ぎ、食欲がない。

過剰になると、
頭痛、めまいなどの症状が出ます。

仕事のストレスでたくさん食べてしまう方はセロトニンが不足している可能性があります。

セロトニンを増やす方法として、
・日光を浴びる
・規則正しい睡眠をこころがける
・家族、ペットなどとのスキンシップ

・トリプトファンが多く含まれる食材をとる

ストレスで食べ過ぎちゃっているなと思う方はぜひチェックしてみてください！

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皆様にお会いできることを楽しみにしています(^O^)／