有酸素と筋トレはどっちを先にやるのがいい？＠千葉　船橋　加圧

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です(^^)

よくトレーニングを始めたばかりの方に聞かれることがあります。

「筋トレと有酸素はどちらを先にやるのがいいの？」

よく効率的に脂肪を燃焼させる為には、
有酸素運動を後にやりましょう！と説明されることが多いと思います。

確かにそれも間違っていません。

自分の考え的には、
自分にとって重要なほうから始めることが大切だと思います。

今の季節だと、
夏に向けてダイエットに取り組む方が多いと思うので、
そのような方は筋トレの後に有酸素運動をしましょう！

例えばもうすぐ5キロのレースが控えているとしたら、
筋トレではなく有酸素運動を重視したほうがいいですよね。

高重量を扱うような競技をしている選手は、
筋トレがメインになりますし、
長距離走を走る選手は有酸素運動がメインになります。

どちらの能力も競技レベルで持ち合わせるのはとても難しいです。

ボディビルダーがフルマラソンを早く走れると思いますか？（笑）
フルマラソンの選手がボディビルダーのような重りをあげられると思いますか？

どちらも難しいですよね…（笑）

なので「自分にとって重要なものから始める」ことをオススメします(^^)