玄米でお腹が張る！？

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です^ ^

健康にいいと白米ではなく玄米を食べる人も増えてきていると思います。

白米に比べ玄米は食物繊維も豊富でお腹にたまります。

食物繊維は便秘に良いと言われたりしますが、

食物繊維には2つの種類があるのはご存知ですか？

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分かれています。

食物繊維はたくさん摂取してるつもりでもどちらかに偏っても便秘の原因となってしまいます。

一般的な食物は不溶性食物繊維が多く、
水溶性のものが少ないので、

食事をする時は、水溶性食物繊維の多い海藻類、豆類、きのこ類などが不足しないようにすると更にいいですね(^^)

ぜひ明日の食事から試してみてください‼︎

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