スタジオボディメイク 加圧トレーナー坂本です(^^)
みなさんは「ロコモ」という言葉を聞いたことはありますか？
知っているという方もいれば、聞いたことはあるけどどんなものか分からないという方もいると思います。
「ロコモ」とは、ロコモティブシンドロームの略で、
運動器の障害のために移動機能の低下きたした状態をいいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなる言われています。
筋力は２０歳から年に１%ずつ減少すると言われています。
筋力の低下で背中が丸まってしまったり、
膝や肩、腰などが痛くなってしまったりするだけでなく、
バランス感覚や反応スピードなどの能力も低下してしまいます。
これが高齢者の転倒などに繋がってくるということですね。
筋力低下→転倒→安静→筋力低下→転倒→安静と負のスパイラルですよね。
転倒が怖くて動きたくない・・・
動くと痛いから・・・
これらを繰り返していくとゆくゆくは寝たきりの状態になってしまうかもしれません。
そうならない為にも、
大切になってくるのが、「筋肉を使う」ことです！
筋肉は使うことで維持・向上します。
ただ筋肉をつけるのではなく、
さらに日常動作をスムーズに行えるようにしていきたいですね！
自分はまだ若いから、まだ年齢的に大丈夫と思わず今から筋肉貯金をするためにも
トレーニングしていきましょう！
ロコモという言葉をさらにみなさんに知ってほしいなと思うので、
ぜひ知らない方がいましたら教えてあげてください(^^)
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