痩せたいならタンパク質を摂ろう！@千葉 船橋 加圧

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です(^^)

今日はタンパク質についてお話します。

私は普段から食事をする際にはできるだけタンパク質が不足しないように意識をしています。

意識しないとだいたいは炭水化物が中心になっていたりします。

なぜタンパク質を摂るべきなのか？

それはタンパク質が筋肉をはじめとする身体のほぼすべての部分の重要な構成材料になっているからです。

体重が減っても、

体脂肪が全てではなく、

どんなに気をつけてもわずかに筋肉も落ちてしまいます。

炭水化物と脂質に関しては、

必要量を簡単に超えてしまいますが、

タンパク質は積極的に摂らないと量がなかなか摂れません。

タンパク質には、

植物性タンパク質と動物性タンパク質があります。

タンパク質は1日でどれぐらい摂ればいいのか？

できれば体重1キロあたり1グラム摂るようにしてみましょう！

例えば体重50kgの人は50g摂るようするということです。

痩せたいならタンパク質を積極的に摂りましょう^ ^