体重を12kg減らす方法！@千葉 船橋 加圧

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です^_^

今日は体重を12kg減らす方法をご紹介します！

12kgって結構な数字ですよね。

体型も大分変わると思います。

方法知りたいですか？（笑）

その方法とは、

「1日240kcal減を目標にすること」です(^^)

体脂肪1kgを減らすには、

7200kcal必要と言われています。

つまり1ヶ月で1kg減らすには1日240kcal減らせば落ちることになります。

それを1年続ければ12kg減らすことができます^ ^

体重を減らしたい方はまずは今の食生活から1日240kcal減らすことを目標にしてみましょう！