スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です^_^
今日は体重を12kg減らす方法をご紹介します!
![o0320024413342900311](http://studiobodymake.jpwp-content/uploads/2016/09/o0320024413342900311-300x229.jpg)
12kgって結構な数字ですよね。
体型も大分変わると思います。
方法知りたいですか?(笑)
その方法とは、
「1日240kcal減を目標にすること」です(^^)
体脂肪1kgを減らすには、
7200kcal必要と言われています。
つまり1ヶ月で1kg減らすには1日240kcal減らせば落ちることになります。
それを1年続ければ12kg減らすことができます^ ^
体重を減らしたい方はまずは今の食生活から1日240kcal減らすことを目標にしてみましょう!
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