船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です^_^
今日は、
「筋トレと有酸素運動ってどちらを先にやればいい？」
というお話をします。
結論から言うと、
「どちらからでもOKです！」
厳密に言うと、
目的によってかえてあげればいいと思います！
心肺機能を高めたいのであれば、
有酸素運動を先にやればいいですし、
除脂肪が目的であれば筋トレをしてから有酸素運動をしてあげましょう(^^)
先に有酸素運動をやると、
その後の筋トレへの集中力が低下する可能性があります。
筋肉をつけていく場合は、
筋トレの質を高めておくためにも筋トレを先にやることをオススメします！
目的によって筋トレと有酸素運動を組み合わせて運動していきましょう^ ^
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