船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(^_^)
今日はこれから痩せようと努力しようとしてる方、
今痩せようと頑張っている方にお伝えしたいことがあります。
「痩せない理由を運動のせいにしていませんか？」
すごい動いているのに痩せない。。
私が痩せないのは運動をしていないからだ。。
運動してるのに思うように痩せない。。など
このように思う方も多いと思います。
そのように思っている方の多くは、
「有酸素運動の時間に対する消費カロリーの低さを理解できていない」
ことが多いです。
例えばウォーキングを30分したとしても、
消費カロリーで言ったら100キロカロリー程度です。
体脂肪を1キロ減らすのには、
7200キロカロリー必要と言われています。
これだけ見ても運動だけで痩せようとするのは大変ですよね。。
痩せるのに大切なのは、
土台となる「食生活の改善」です！
この土台ができていないと思うような結果が出ないケースが多いです。
運動で100キロカロリー消費するより、
食事の100キロカロリー抑える方が遥かに楽ですし効率的ですよね！
まずは食生活を見つめ直し、
＋αとして運動も取り入れていきましょう(*^_^*)
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