食べる順番を変えてみよう！＠千葉　船橋　加圧

船橋加圧スタジオ

スタジオボディメイク

加圧トレーナー坂本です(*^_^*)

 

皆さんは、普段食べる順番を意識したことはありますか？

食べる順番を少し変えるだけで、もしかしたら痩せることができるかもしれません！

 

好きなものを先に食べる人、後に残す人など食べ方は様々だと思いますが、

今日は食べる順番をご紹介します！

 

 

・まずはお茶や水を飲んでから、汁もの（味噌汁やスープ類）に箸をつける。

↓

・野菜料理を食べる。

（野菜はしっかり噛むようにしましょう！）

しっかりと噛むことで満腹感を得やすくなります。

↓

・メインディッシュにあたる肉や魚料理を食べる。

↓

・最後に、ご飯や麺類などを食べる。

すでにあれこれと食べたあとなので、少しの量で十分な満腹感が得られやすいです。

 

 

食べ物をしっかりとよく噛めば、

脳に刺激が伝わり満腹感が大きくなります。

 

満腹感があればムダな食欲は湧いてきません。

 

ぜひこの順番を参考に食事をしてみてください♪