船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(*^_^*)
皆さんは、普段食べる順番を意識したことはありますか?
食べる順番を少し変えるだけで、もしかしたら痩せることができるかもしれません!
好きなものを先に食べる人、後に残す人など食べ方は様々だと思いますが、
今日は食べる順番をご紹介します!
![](http://stat.ameba.jp/user_images/20160626/23/studiobodymake/8f/a7/g/o0468019013682861668.gif?caw=800)
・まずはお茶や水を飲んでから、汁もの(味噌汁やスープ類)に箸をつける。
↓
・野菜料理を食べる。
(野菜はしっかり噛むようにしましょう!)
しっかりと噛むことで満腹感を得やすくなります。
↓
・メインディッシュにあたる肉や魚料理を食べる。
↓
・最後に、ご飯や麺類などを食べる。
すでにあれこれと食べたあとなので、少しの量で十分な満腹感が得られやすいです。
食べ物をしっかりとよく噛めば、
脳に刺激が伝わり満腹感が大きくなります。
満腹感があればムダな食欲は湧いてきません。
ぜひこの順番を参考に食事をしてみてください♪
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