こんにちは
船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナーの穴田です。
なんだか最近ねれない夜があります。🤔
今日は快眠のコツをお教えします🤔
まずは2時間前に食事を済ませることです。
胃に物が入っていると身体が活動モードになってしまいます。これでは深い眠りにつけませんね😓
次は温めのお湯に浸かることです。
湯船に浸かってゆっくり疲れているところをマッサージをするのも良いでしょう
血行が良くなりしっかり眠れます。
これでも眠れない場合には、一旦ベットを出てストレッチをしてみたり本を読んでみたりすることをお勧めします
そして、眠気を感じたらすぐにベットに入りましょう。
しっかり睡眠をとって次の日スッキリ起きましょう😁
お読みいただきありがとうございました(^▽^)/
今の自分に満足していますか？
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『スタジオボディメイク』
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