こんばんは！ 加圧トレーナー坂本です)^o^( 体脂肪を消費するステップには、 「分解」と「燃焼」という過程があります。 この過程を経て脂肪は消費されます。 二つの過程がないと脂肪が消費されたとは言えません。 体脂肪の分…

こんばんは！ 坂本です 先日、有酸素運動と無酸素運動の境界についてお話しました。 その記事はこちらです。 筋トレの効果が実感できるまで長いからと、最初から諦めてしまう人は少なくありません。 筋肉をよく動かすような運動をし…

こんばんは！ 坂本です!(^^)! 有酸素運動と無酸素運動の境界ってご存知ですか？ 簡単に言うと短距離で全力疾走するのは無酸素運動で、 ジョギングが有酸素運動になります。 筋肉トレーニングも無酸素運動ですね。 有酸素運動…

こんばんは！ 坂本です!(^^)! 今日はアミノ酸の一種のグルタミンについてお話します。 アミノ酸は「必須」アミノ酸と「非必須」アミノ酸とに分類されますが、 実は「条件下必須」アミノ酸というものがあるんです。 その代表格…

こんばんは！ 坂本です 先日BCAAについてのブログを書きましたが、 （前回の記事はこちら） 最近BCAAについて新たな効果があることがわかってきました！ それは・・・ 「寿命が延びる」 定期的な摂取が筋量や筋力増加には…

おはようございます のそです。 ランニング用のインソールを購入しました。 足の形状を測定してからのセミオーダーですから、フィット感抜群！ 足に悩みがあったら、ぜひ、お試しください。 ららぽーとのゼビオに売ってます！

こんばんは！ 坂本です!(^^)! 普段朝食は摂っていますか？ 朝食を欠食すると、トレーニングどころか判断力や思考力の低下にもつながります。 また体内の消化吸収器官のリズムも乱れ、からだの不調にもつながります。 朝食はか…

こんばんは！ 坂本です 今日は「BCAA」についてお話します。 BCAAは重要なアミノ酸です。 BCAAはロイシン、バリン、イソロイシンという3つのアミノ酸からできています。 実は食物に含まれる必須アミノ酸の半分近くは、…

こんばんは！ 坂本です!(^^)! 今日は「サルコペニア」についてお話します。 最近よく耳にする言葉でもありますね。 加圧の学会でも取り上げられていました。 サルコペニアは加齢に伴う筋量および筋力の低下を言います。 これ…