ドローインってなに？

「今の自分に満足していますか？」

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こんばんは

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です

よく雑誌などでも、

ドローインして歩きましょうとか日常生活でもドローインしましょうなどと、

載っているものがあると思います。

ドローインとはなんなのか？

今日はそこを少しお話したいなと思います。

ドローインのイメージはこんな感じですね。

お腹を凹ませる状態を維持います。

具体的にドローインとは、

一言で表すと「腹横筋の最大収縮させる」方法と言われています。

腹横筋は腹筋の一番奥にある筋肉です。

いわゆるインナーマッスルですね！

具体的なドローインの方法としては、

まず床に仰向けに寝ます。

お腹に手をあて、床に押しつけるようにおへそを引き込んでいきます。

ちょっと腹筋が固くなったなぐらいでは、

まだ腹横筋は働いていません。

そこからさらに引き込んで初めて、

腹横筋が働いてきます。

これが実は難しいので、

練習が必要になります。

イメージはお腹を限界まで引っ込めた後に、

さらにもう一段階引っ込めます。

ドローインができるようになると、

姿勢の保持もしやすく腰痛などにも効果的ですよ

ぜひチャレンジしてみてください！

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皆様にお会いできることを楽しみにしています(^O^)／