体幹の役割ってなんだろう？＠千葉　船橋　加圧

スタジオボディメイク加圧トレーナー坂本です。

最近すごく「体幹」という言葉を耳にしますよね。

先日も体幹についてTVでやっていたようで、
それを見た会員様も多くいらっしゃいました。

最初にそれを聞いたときには、
TVでやっていたエクササイズを続けている方が多かったのですが、
1週間がたち再度聞いてみると・・・・

ほぼ続けている方がいなかったです(笑)

そもそも体幹の役割って何だろう？と思ったことはありませんか？

大きくいうと２つあります。

・スタビリティ能力
・モビリティ能力

この２つの能力が高いとより体幹は強いということになります。

ではこの２つの能力はどう重要なのか。

スタビリティ能力は、
ぶつかったときにけがを防止したり、重たいものを持ち上げる時に
身体を固めるのに重要です。

モビリティ能力は、
しなやかに身体を動かすことで、
より大きな動きまたスムーズな動きを生み出すのに重要です。

体幹を鍛える場合には、
この２つの能力はどちらも欠けてはなりません。

TVや本でよく見るこのエクササイズ。

これは主にスタビリティ能力を鍛える種目です。
しかしこれだけできても体幹が強いとは言い切れません。

スタビリティができたうえでモビリティを獲得するようなエクササイズをすることで、
体幹が鍛えられます。

明日からのトレーニングにぜひ活かしてみてください！