船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(*^_^*)
今日は、
「寝る前にしてはいけないこと」についてお話します！
それは、、、
「スマホやPCなどを使うことです！」
スマホやPCにはブルーライトがあり、
これらは睡眠の質を下げてしまう原因となります。
ブルーライトは、
青色領域の波長の短い光であり、
太陽の紫外線に近いものです。
波長が短いため、光が散乱しやすく、
目を疲れしやすくします。
裸眼のまま、それを見続けていると、
目の筋肉は自然と緊張し、
寝付きが悪くなってしまいます。
どうしても触りたい場合は、
できるだけ短い時間で済ませましょう！
最近はブルーライトをカットする眼鏡があるので、
それを活用したり、目の周りのマッサージやアイマスクなどで目のケアをしたりして目の疲れをできるだけ残さないようにしていきましょう(*^_^*)
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