船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナー坂本です(*^-^*)
最近、体調を崩している人が多い様に感じます。
ここの所、気温差があるからかもしれませんね。。。
今日も昨日よりも寒いですしね！
そんな中短パンで出勤してしまいましたが(笑)
風邪予防としては、
やはり栄養のバランスや休養が大切ではありますが、
ビタミンとミネラルも積極的に摂りましょう！
風邪をひいてしまっているという方は、
ビタミンCを特に積極的に摂りましょう！
ちなみにビタミンCは寝る前に飲むとより効果的です♪
個人的には、
毎日マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを摂取しています！
摂取するタイミングとしては、
食後30分以内に摂るようにしています！
今のところは1日1回です(^^♪
ビタミンやミネラルを摂る際に注意して頂きたいことは、
空腹状態では摂らない事です！
ビタミンによっては水溶性のため尿として流れ出たり、
胃が悪い人は胃液で胃を痛める危険性があります。
最近体調を崩してしまった、崩しそうという方はぜひ参考にしてみてください♪
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