こんにちは
船橋加圧スタジオ
スタジオボディメイク
加圧トレーナーの穴田です。
今回はプロテインの飲み方についてです🤔
タンパク質は筋肉だけでなく骨や皮膚、内蔵や髪の毛を作っています。
成人男性なら５０グラム成人女性なら４０グラムが必要になります
ただ食事だけで取ろうとするとカロリーを取りすぎてしまう場合があります。そこでプロテインが活躍します。
食事でタンパク質が少ないときはプロテインを使いましょう。
飲み方で1番分かりやすいのはトレーニング前後ですね💪
トレーニング前にタンパク質が足りない状態だと運動中に筋肉が分解されていってしまいます。なのでトレーニング1時間前にプロテインを飲んでみて下さい👍
そして、トレーニング後にプロテインをしっかりと飲んで憧れの身体に近づきましょう😎😎
お読みいただきありがとうございました(^▽^)/
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